O kurde, coś mi się ubzdurało, że masę chcesz robić :P, nie no z odżywką tak jak pisałem chociaż i tak nie uważam żebyś musiał brać 3g białka dziennie, nawet ok. 2,3 wystarczy, a co do węgli ja bym zmniejszył do 250 - 240 nawet, ale niech ktoś się wypowie bardziej doświadczony :)
Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]
Hej Muzyk. Co 4 dni zwiększałem dawki o 37,5 mcg. Jechałem max 300 mcg i to dopiero coś dawało ale gardło bolało nie miłosiernie. Długie zejście robiłem dawką 18,75 mcg. Spoko porobiło ale był clen do tego. Teraz jadę t3 + clen. Dziś jeszcze jadę 50 mcg t3 + 180 mcg clena. Od jutra 75 mcg t3. T3 a T4 to niebo a ziemia. Ale jak chcesz koniecznie t4 [...]
[...] zaczne owoce jesc banany, jablka zobaczymy co sie bedzie dzialo lulek, lece 4ty miesiac. jak dodalem insy to paluchy tak puchna ze koniec, na gh bylo do przezycia ale teraz jest koniec swiata. regeneracja ok, nie zalewa mnie tak. mimo masowki przebija sie kratka na brzuchu (delikatnie ale zawsze ) a nigdy jej nie mialem wiec cos tam dziala
[...] barku) Jeżeli chodzi o blokowanie to już się jajka kurcza :/ dziewczyna przestaje być po ostatniej nocy zadowolona (ale od czego ma się jezyk) xD Od dwóch dni dodatkowo chodze lekko poddenerwowany ale lubie to uczucie wiec spoko. Na razie fajnie się wkreca, zobaczymy pod koniec, za tydzień znowu dopisze cos nowego jakies plusy bądź minusy.
codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE [...]
Kamil Wolnicki: Pokonał pan niedawno w Las Vegas Yuriego Foremana i zrobiło się spore zamieszanie w USA i w Polsce. Paweł Wolak: Już odczuwam to zainteresowanie mną. Dzwonią różni ludzie, którzy nawet nie wiem skąd mają mój numer telefonu! Ale to dobrze, niech tak będzie. Przyznam jednak, że nie spodziewałem się aż takiego szumu, choć przecież [...]
Właśnie kończę magisterkę o obronie koniecznej i czuję się zobowiązany coś napisać :D Regulacja obrony koniecznej (jako suchy tekst) jest bardzo dobra (ostatnio ją niepotrzebnie poszerzyli o 2 paragrafy które można podsumować jako czysty populizm i właściwie nic z nich nie wynika). Pozostawia do interpretacji tyle ile trzeba komu trzeba. Przecież [...]
1 przysiad tylni wyciskanie skos dodatni czachołamacze 2 mc wiosło wyć na barki połowiczne coś na biceps 3 przysiad fronty podciąganie się na drążku dociskanie prostowanie do dołu Ten plan co napisałeś jest dla mnie wogóle niezrozumiały. To nawet nie wygląda na plan. Jak chcesz komuś pomóc to napisz tak żeby to było zrozumiałe. Po to chyba jest [...]
raczej to nie Ssa bo nic by cię tak doustnie nie po blokowało za 1 razem,. jak dużo energi brak apetytu itd . to zrób badania toksykologiczne na obecność narkotyków . stawiam że wsypali ci anioła koke coś podobnego.. wszystko sie unormuje jesli to to co mysle. zmecznie będziesz czuł i z tydz bo to organizm strasznie wykończyło. zapalenie [...]
Mawashi - moje ambicje kulturystyczne poszly sie ***ac w momencie gdy dowiedzialem sie co mi tak naprawde dolega. A co sie tyczy cwiczen to poprostu jak mam cos robic to chce to robic pozadnie i z czystym sumieneim ze sobie nie szkodze. To tyle. ps. dobrze rozumuje z ta 2 czescia rozgrzewki? "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia [...]
[...] samym koncu nikogo nie bylo tylko ja i obok ten kozak. Bylem przygotowany na jakakolwiek akcje, lekko sie zwrocilem w strone goscia zeby miec lepszy do niego dostep jakby cos zaczal,lewa reka sciskala w reku kamian szczescia ,ktory jest nieco mniejszy niz jajko... Na szczscie obylo sie bez niczego ale atmosfera byla napieta, gosc spokojnie [...]
Ja Cie broń Boże nie chce straszyć, ale to że czegoś nie czujesz to nie znaczy że tego nie ma. Jeśli coś małego wsadzisz 3cm pod skórę, to to się otorbi i będzie tam siedzieć. I nie wyczujesz tego bo jak ? Otorbienie to 2L ropy tylko torbiel wielkości ciut większej niż ciało obce. Jak np. główka od szpilki ? Może niewiele większe niż główka od [...]
Podczepię sie pod temat. Podczas rozciągania z 3 tygodnie temu przy maksymalnym naciagnieciu coś mi pierdyknęło w stawie udo/biodro.Mówiąc pierdyknęło, mam na myśli strzelenie, takie lekkie, odczuwalne. Zaczęło cholernie boleć, ale trening (MT) moglem przeprowadzić, oczywiscie nie unosząc tej nogi. Niestety, w mniejszym stopniu, ale boli do tej [...]
Musisz się gdzieś zapisać...... z taką checią na pewno coś wykombinujesz :)...... Trenuj to na co pozwalają Ci okoliczności, a nad naciągiem i technikami nożnymi pracuj we własnym zakresie (wbrew pozorom nie potrzeba aż tak wiele czasu aby je opanować...trudność polega na ich zastosowaniu w starciu :)... A tak wogóle to do mojej odpowiedzi [...]
Wiesz cos w tym stylu, nie pamietam moze juz wszytskiego ale wygladalo to mniejwiecej tak jak pisalem. Ten Czaku to byl wariat, jego bylo stac na takie odzywki wiec prosze nie dziwcie sie :) Nie dyskutujmy juz o czaku tylko o zasadach unikania napadow :) GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa gałąz nie zawsze [...]
witam! ja mialem taka sytuacje... jezdzilem sobie na desce z kumplami i jak wracalem(ok.19 szedl ze mna kumpel)zza budki na jakies kwiaty czy cos wyskoczyl gosciu krzycac kopsa deche(bylo ciemno i nie widzialem tarzy ale byl ode mnie wiekszy ze 2 razy:)) ja wzialem deche tak zeby mi jej nie wyrwal a on zaczal mna rzucac az w koncu puscilem i [...]
no tak... a coś takiego jak kamień na szybe? słyszałeś o czymś taki? jak nie, to zapraszam do wawy, na pragę. swego czasu pokazywali to nawet na tvn, zdaje sie. ale masz racje. jak nie zamkniesz drzwi, to jescze wieksza glupota. najlepiej sobie wstawic szyby podklejane folia, która sprawia, ze sie nie stłuka te folie są z powodzeniem stosowane np. [...]
święta racja mach! krytyka innych systemów walki bez ich poznania nie ma podstaw i sensu. Jeśli kolegę interesuje Kalaki, to czemu nie? W najgorszym przypadku mu sie znudzi i zapisze się na coś innego. a tak na marginesie... nie znam się więc pytam, czy to czega uczą na kombat kalaki, można zastosować używając batona (lub dwóch)??? Bo w sumie to [...]
Dzisiejszy swiat jest brutalny dzieki srodka masowego przekazu. To wlasnie one ciagle na okraglo trabia o przemocy dajac pomysly i inspirujac niegroznych do tad meneli. Nie dawno byl program w ktorym pokazywali jak 4 chloptasiow skopalo na smierc bezdomnego goscia ktory lezal sobie w parku na lawce i nikomu tam nie zawadzal. Wsadzili mu 15cm [...]
Euthyrox 75
